Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Sehat bagi Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat tentu menjadi keinginan semua manusia dimuka bumi ini. Namun pasti ada saja setiap orang memiliki kekurangan dan kelebihan dalam hidupnya. Misalnya kekurangan gizi atau kelibihan berat badan.

Apalagi jika kamu memiliki perut bucit yang akan membuat rasa percaya dirimu semakin berkurang. Dibagian tubuh, perut merupakan tempat lemak paling banyak tertimbun, itu disebabkan karena bagian perut tidak pernah digunakan dalam setiap aktivitas. Sehingga pembakaran lemak diperut sangat jarang terjadi.

Sebelum Kita mengetahui tips mengecilkan perut buncit, ada dua hal yang paling berpengaruh sebagai penyebabkan perut buncit terjadi pada pria maupun wanita :

1. Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik akan membuat lemak dan kalori dalam perut menjadi tertimbun. Hal itu dikarenakan energi yang digunakan sedikit dan lemak tidak dapat diubah menjadi energi sepenuhnya sehingga perut menjadi buncit. Contoh pekerjaan yang tidak memakan banyak energi lainnnya seperti pekerja kantoran, sopir ataupun ojek. Perkerjaan itu terlalu banyak duduk dari pada aktivitas fisik.

2. Kelebihan Memakan Cemilan
Segala sesutu yang dimakan secara berlebihan memang tidak baik untuk siapapun, begitu juga dengan makanan yang sering kita konsumsi. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan kalori akan membuat badan menjadi gemuk atau membuat perut menjadi buncit.

Banyak sekali cemilan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi seperti coklat, ice cream , kue dan lainnya. Makanan yang mengandung banyak gula tidak baik untuk dikonsumsi secara berlebihan.

Itu dalah dua hal yang menyebabkan perut bunci, jadi berikut ini adalah beberapa cara yang harus kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Beberapa cara dibawah ini sangat sehat untuk tubuh dan cepat mendapatkan hasilnya.

Cara Mengecilkan Perut Bucit yang sehat bagi tubuh

1. Olahraga Fisik

Melakukan olahraga sangatlah penting untuk mengecilkan perut buncit, sebenarnya bukan hanya untuk itu saja fungsi olahraga melainkan untuk kesehatan tubuh lainnya seperti menjaga kesehatan jantung, paru-paru, ginjal dan lain sebagainya.

Kebiasaan melakukan Olahraga fisik setiap hari atau minimal 3 kali dalam seminggu akan sangat baik untuk pembakaran lemak. Hal itu akan membuat lemak dan kalori yang tertimbun didalam perut akan merubah menjadi energi bagi tubuh. Berikut ini beberapa olahraga fisik yang disarankan untuk mengecilkan perut buncit.

• Jogging
Jogging merupakan olahraga lari santai yang sangat baik untuk proses pembakaran kalori didalam perut. Kebiasaan jogging setiap harinya selama 30 menit setidaknya akan membakar 500-800 kalori.
• Senam Aerobik
Senam aerobik merupakan senak yang sangat baik untuk pembakaran kalori secara konsisten. Jenis olahraga ini akan tetap menjaga unsur-unsur penting dari aktivitas yang baik yaitu berkesinambungan dan teratur dalam setiap gerakan. Senam aerobik dapat dilihat divideo-video youtube, karena disana banyak tutorial senam aerobik yang baik.
• Sit up
Sit up adalah olahraga yang dapat membentuk otot-otot perut sehingga dapat membakar lemak yang menumpuk. Olahraga ini agak sedikit sulit jika pertama kali dilakukan, karena kamu membutuhkan teman sebagai penaha kaki ketika melakukan sit up.
Sit up dapat dilakukan dengan tubuh telentang di lantai atau diatas matras, kedua tangan dibelakang kepala, lalu kamu tinggal menaik turunkan kepala bersama dengan badan secara berulang-ulang. Namun pada wanita disarankan untuk kaki ditekukkan agar mencegah terjadinya cedera rahim.

2. Memperbanyak Konsumsi Buah-buahan dan sayur sayuran dengan Serat Tinggi

Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan serat yang tinggi akan sangat baik untuk melancarkan pencernaan didalam perut. Sehingga dengan lancarnya sistem pencernaan membaut asupan kalori menurun begitu juga dengan lemak.

Baca juga:
Manfaat buah naga
Manfaat jeruk nipis
Manfaat Buah nanas

Berikut adalah buah-buahan dan sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi :

Jeruk

Buah Jeruk adalah buah yang sangat bagus untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Buah untuk diet yang satu ini sangat baik bagi kesehatan didalam maupun diluar tubuh. Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang ada pada sebuah pada jenis jeruk seperti jeruk nipis, jeruk purut dan lainnya. Kandungan serat, potasium serta asam folat ada dalam setiap jeruk.

Apel

Buah untuk diet yang satu ini memang tidak usah diragukan lagi. Selain sehat untuk tubuh juga sangat baik bagi kamu yang melakukan program diet. Buah apel mengandung serat yang tinggi dan jugan Vitamin K dan C. Buah apel cocok dijadikan sebagai cemilan pengganjal lapar dan menambah nutrisi didalam tubuh. Buah ini juga sangat baik untuk menurunkan berat badan kamu.

3. Membatasi makanan dengan kadar gula tinggi

Makanan dengan kandungan gula yang tinggi akan menambah lemak semakin menunumpuk didalam perut. Jadi hindari memakan makanan mengandung gula tinggi secara belebihan.
Beberapa makanan yang mengandung kadar gula tinggi

Kue
Coklat
Ice Cream
Buah Mangga
Buah Kurma

4. Jangan Makan Ketika Jam Tidur

Kebiasaan makan ketika ingin tidur tentu pernah kamu lakukan, Sebaiknya kebisaan itu harus kamu buang jauh-jauh jika ingin mengurangi kalori didalam perut. Ketika kamu makan satu jam atau 2 jama sebelum tidur tentu aktivitas tidak ada selama itu, sehingga akan mengakitbatkan penumpukan lemak kembali di perut.

5. Diet

Diet adalah proses dimana seseorang mengurangi porsi makan seperti biasanya. Namun disamping itu diet juga harus dapat mengatur jadwal makan yang baik agar tetap baik untuk kesehatan tubuh.
Diet memang cara yang banyak dilakukan orang-orang ketika mengalami kegemukan ataupun perut buncit.