Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang menunjukkan naiknya tekanan darah pada manusia. Tanda-tanda orang yang megalami darah tinggi akan mudah lelah, detak jantung tidak beraturan, bermasalah pada penglihatan dan kepala sering sakit atau pening.
Ada beberapa gejala penyebab naiknya tensi darah pada manusia, seperti faktor keturanan, pola makan yang tidak sehat, kebanyakan sodium, kebiasaan merokok, kebiasaan meminum minuman berakohol, terlalu stress dan juga karena faktor usia. Darah tinggi dapat diobati dengan obat-obat yang ada di rumah sakit atau apotik, namun obat saja tidak cukup untuk menurunkan tensi darah. Ada beberapa pola makanan yang harus dikonsumsi agar tensi darah turun yang menyehatkan tubuh.
baca : cara agar tidak mengalami stress dalam perkerjaan
Nah, sekarang semangatkita.com akan membahas apa-apa saja makanan yang dapat kamu konsumsi agar darah tinggi menurun setidaknya tidak kabuh lagi. Berikut adalah makanan yang dapat menurunkan darah tinggi.
Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi
1. Alpukat
Bauh alpukat memang sudah terkenal dapat menurunkan darah tinggi. Orang tua jaman dulu sering memakan alpukat matang untuk penyakit darah tinggi. Ternyata bukan buahnya saja yang dapat menurunkan darah tinggi. Air rebusan daun alpukat juga sangat ampuh untuk penurunan darah tinggi. Buah alpukat mengandung Vitamin C, Vitamin E, serat dan juga kalsium yang dapat mengatasi masalah darah tinggi.
2. Pisang
Buah pisang merupakan buah yang mengandung kalsium tinggi yang bagus untuk menyeimbangkan kadar natrium pada tubuh yang menderita hipertensi. Selain mudah ditemukan buah pisang juga sangat sehat untuk tubuh. Pisang juga dapat membantu anda untuk menaikan berat badan.
Baca : 13 makanan penambah berat badan yang cepat dan sehat
3. Mengkudu
Mengkudu merupakan tamanan obat tradisional yang sangat terkenal di Indonesia untuk beberapa macam penyakit. Buah mengkudu memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan dan salah satunya adalah untuk penderita hipertensi. Mengkudu sangat baik menurunkan darah tinggi.
4. Jeruk
Buah jeruk dapat mengendalikan peredaran darah dalam tubuh dengan baik. Kandungan vitamin C, potasium dan kalsium dalam buah jeruk selain untuk melancara kan peredaran darah dapat juga mengedalikan tekanan darah.(baca juga 16 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan).
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki ciri buah sebesar kepalan tangan orang remaja yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan.Salah satunya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah kiwi mengandung Vitamin C, kalsium tinggi dan juga serat. Sehingga buah kiwi dapat dijadikan sebagai obat bagi penderita hipertensi.
6. Melon
Melon merupakan buah yang mengandung potasium yang sangat tinggi. Sehingga buah melon sangat baik untuk menjaga tubuh terhindar dari hipertensi. Namun, jika kamu sudah terkena darah tinggi buah ini juga dapat dijadikan sebagaik menurun tensi darah. Kamu dapat mengaplikasikan buah ini dengan memakan langsung (sudah dicuci) atau membuat menjadi jus.
7. Blewah
Buah blewah sama dengan buah melon yang mengandung potasium yang tinggi. Sehingga buah ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
8. Jambu biji
Buah jambu merupakan buah yang sangat mudah didapat, selain di perkarangan rumah buah ini juga mudah ditemukan dijual di pinggir jalan. Ternyata buah jambu sangat baik untuk penderita hipertensi. Buah ini sangat baik untuk menurunkan darah tinggi dan juga yang sering digunakan untuk melancarkan pencernaan.
Kentang merupakan umbi-umbian yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain dijadikan bahan dapur kentang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kentang memiliki kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi. Namun dalam mengkonsumsi kentang sebaiknya jangan ada penambahan garam, cukup kentang direbuh atau di panggang saja.
10. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang terkenal dengan seratnya yang tinggi. Selain itu kandungan kalium dalam bayam menjadikan sayur yang satu ini sangat bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi.
11. Buncis
Buncis adalah sayuran yang sering digunakan untuk menurunkan darah tinggi. Buncis mengandung mineral dan Vitamin yang bagus untuk tekanan darah tinggi. Bancis sudah terkenal ampuh untuk masalah hipertensi.
12. Mentimun
Mentimun sebenarnya bisa dikatakan sebagai sayuran atau buah, namun sama saja fungsinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mentimun mengantung zat potasium yang sangat tingggi sehingga buah ini baik untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi. Mentimun dapat diamplikasikan di saat makan nasi.
13. Daun seledri
Seledri merupakan daun yang sering digunakan untuk sup sayuran untuk menambah aroma dan citarasa makanan. Daun seledri mengandung kardisovaskular yang fungsinya dapat mengendalikan tekanan darah dalam tubuh. Sehingga seledri sangat baik untuk menurunkan darah tinggi.
14. Kedelai
Kedelai merupakan sayuran yang sayang baik untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kedelai mengandung serat dan magnesium yang tinggi dan baik untuk kesehatan.
Itulah beberapa makanan sehat yang dapat menurunkan darah tinggi atau menjaga tekanan darah agar tentap seimbang. Semoga bermanfaat dan terimakasih.
Ada beberapa gejala penyebab naiknya tensi darah pada manusia, seperti faktor keturanan, pola makan yang tidak sehat, kebanyakan sodium, kebiasaan merokok, kebiasaan meminum minuman berakohol, terlalu stress dan juga karena faktor usia. Darah tinggi dapat diobati dengan obat-obat yang ada di rumah sakit atau apotik, namun obat saja tidak cukup untuk menurunkan tensi darah. Ada beberapa pola makanan yang harus dikonsumsi agar tensi darah turun yang menyehatkan tubuh.
baca : cara agar tidak mengalami stress dalam perkerjaan
Nah, sekarang semangatkita.com akan membahas apa-apa saja makanan yang dapat kamu konsumsi agar darah tinggi menurun setidaknya tidak kabuh lagi. Berikut adalah makanan yang dapat menurunkan darah tinggi.
Makanan Untuk Menurunkan Darah Tinggi
- Buah-buahan
1. Alpukat
Bauh alpukat memang sudah terkenal dapat menurunkan darah tinggi. Orang tua jaman dulu sering memakan alpukat matang untuk penyakit darah tinggi. Ternyata bukan buahnya saja yang dapat menurunkan darah tinggi. Air rebusan daun alpukat juga sangat ampuh untuk penurunan darah tinggi. Buah alpukat mengandung Vitamin C, Vitamin E, serat dan juga kalsium yang dapat mengatasi masalah darah tinggi.
2. Pisang
Buah pisang merupakan buah yang mengandung kalsium tinggi yang bagus untuk menyeimbangkan kadar natrium pada tubuh yang menderita hipertensi. Selain mudah ditemukan buah pisang juga sangat sehat untuk tubuh. Pisang juga dapat membantu anda untuk menaikan berat badan.
Baca : 13 makanan penambah berat badan yang cepat dan sehat
3. Mengkudu
Mengkudu merupakan tamanan obat tradisional yang sangat terkenal di Indonesia untuk beberapa macam penyakit. Buah mengkudu memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan dan salah satunya adalah untuk penderita hipertensi. Mengkudu sangat baik menurunkan darah tinggi.
4. Jeruk
Buah jeruk dapat mengendalikan peredaran darah dalam tubuh dengan baik. Kandungan vitamin C, potasium dan kalsium dalam buah jeruk selain untuk melancara kan peredaran darah dapat juga mengedalikan tekanan darah.(baca juga 16 manfaat jeruk nipis untuk kesehatan).
5. Kiwi
Buah kiwi memiliki ciri buah sebesar kepalan tangan orang remaja yang memiliki manfaat baik untuk kesehatan.Salah satunya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Buah kiwi mengandung Vitamin C, kalsium tinggi dan juga serat. Sehingga buah kiwi dapat dijadikan sebagai obat bagi penderita hipertensi.
6. Melon
Melon merupakan buah yang mengandung potasium yang sangat tinggi. Sehingga buah melon sangat baik untuk menjaga tubuh terhindar dari hipertensi. Namun, jika kamu sudah terkena darah tinggi buah ini juga dapat dijadikan sebagaik menurun tensi darah. Kamu dapat mengaplikasikan buah ini dengan memakan langsung (sudah dicuci) atau membuat menjadi jus.
7. Blewah
Buah blewah sama dengan buah melon yang mengandung potasium yang tinggi. Sehingga buah ini sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
8. Jambu biji
Buah jambu merupakan buah yang sangat mudah didapat, selain di perkarangan rumah buah ini juga mudah ditemukan dijual di pinggir jalan. Ternyata buah jambu sangat baik untuk penderita hipertensi. Buah ini sangat baik untuk menurunkan darah tinggi dan juga yang sering digunakan untuk melancarkan pencernaan.
- Bahan dapur dan sayuran
Kentang merupakan umbi-umbian yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain dijadikan bahan dapur kentang sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Kentang memiliki kandungan kalsium dan magnesium yang tinggi. Namun dalam mengkonsumsi kentang sebaiknya jangan ada penambahan garam, cukup kentang direbuh atau di panggang saja.
10. Bayam
Bayam merupakan sayuran yang terkenal dengan seratnya yang tinggi. Selain itu kandungan kalium dalam bayam menjadikan sayur yang satu ini sangat bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi.
11. Buncis
Buncis adalah sayuran yang sering digunakan untuk menurunkan darah tinggi. Buncis mengandung mineral dan Vitamin yang bagus untuk tekanan darah tinggi. Bancis sudah terkenal ampuh untuk masalah hipertensi.
12. Mentimun
Mentimun sebenarnya bisa dikatakan sebagai sayuran atau buah, namun sama saja fungsinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mentimun mengantung zat potasium yang sangat tingggi sehingga buah ini baik untuk dikonsumsi bagi penderita hipertensi. Mentimun dapat diamplikasikan di saat makan nasi.
13. Daun seledri
Seledri merupakan daun yang sering digunakan untuk sup sayuran untuk menambah aroma dan citarasa makanan. Daun seledri mengandung kardisovaskular yang fungsinya dapat mengendalikan tekanan darah dalam tubuh. Sehingga seledri sangat baik untuk menurunkan darah tinggi.
14. Kedelai
Kedelai merupakan sayuran yang sayang baik untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Kedelai mengandung serat dan magnesium yang tinggi dan baik untuk kesehatan.
Itulah beberapa makanan sehat yang dapat menurunkan darah tinggi atau menjaga tekanan darah agar tentap seimbang. Semoga bermanfaat dan terimakasih.
