Insomnia atau kata lainnya susah tidur adalah penyakit yang membuat kita sulit untuk tidur. Mengatasi Insomnia memang bisa dibilang gampang bisa juga tidak, karena itu tergantung pada kita sendiri. Bila kita sulit tidur tentu waktu untuk istirahat akan sangat minim dan akan memberikan efek yang tidak baik bagi kesehatan. Contoh yang terjadi pada kamu yang kurang tidur tentu badan akan lemas-lemas, penyakit kuningan dan juga bahkan akan mengalami penyakit jantung.
Baca : 5 macam-macam penyakit jantung
Ada beberapa penyebab terjadinya insomnia, bisa karena terlalu stess dalam pekerjaan atau ada masalah, terlalu banyak tidur siang, atau karena salah mengkonsumsi obat. Mengatasi insomnia akan sangat mudah selagi masih berusaha dan sungguh-sungguh. Disini semangatkita.com akan memberikan beberapa tips mengatasi insomnia atau oenyakit susah tidur.
Baca juga : Ciri-ciri orang yang sedang mengalami stress dalam pekerjaan
Cara mengatasi insomnia yang pertama adalah kamu harus dapat menciptakan kamar yang nyaman. Bila kamu memiliki kamar yang jorok dan berantakan pasti akan sulit untukmu menutup mata. Sehingga hal itu menyebabkan kamu sulit untuk tidur. Cobalah untuk merapikan kamar yang mengenakan mata dan yang membuat kamu merasa nyaman. Tentu dengan kenyamanan didalam kamarmu tentu akan memberikan hal positif bagi dirimu. Kamu bisa mengatasi insomnia dengan cara ini.
Pencahayaan bisa saja menjadi penyebab kamu insomnia atau susah tidur. Hal ini membuat mata kamu tidak mau tertutup atau tidak nyenyak saat mencoba untuk tidur. Cobalah untuk mematikan lampu atau sumberpencahaan ketika kamu hekdak ingin tidur. Supaya kamu dapat tertidur dengan nyenyak dan nyaman. Tentu hal itu yang akan mengatasi susah tidur kamu.
Membersihkan muka atau wajah saat tidur tentu akan memberikan kenyamanan pada bagian kepada. Apalagi ketika kamu memulai kebiasaan membersihkan kaki menggunakan air hangat sebelum tidur. Jika kamu melakukan pencucian kaki dengan air hangat maka akan memberikan kenyamanan pada saraf dan membuat tidur kamu menjadi lebih nyaman.
Itu saja yang bisa semangatkita.com bisa share, semoga bemanfaat dan terimakasih.
Baca : 5 macam-macam penyakit jantung
Ada beberapa penyebab terjadinya insomnia, bisa karena terlalu stess dalam pekerjaan atau ada masalah, terlalu banyak tidur siang, atau karena salah mengkonsumsi obat. Mengatasi insomnia akan sangat mudah selagi masih berusaha dan sungguh-sungguh. Disini semangatkita.com akan memberikan beberapa tips mengatasi insomnia atau oenyakit susah tidur.
Baca juga : Ciri-ciri orang yang sedang mengalami stress dalam pekerjaan
Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur Dengan Cepat
1. Menciptakan Kamar yang Nyaman
Cara mengatasi insomnia yang pertama adalah kamu harus dapat menciptakan kamar yang nyaman. Bila kamu memiliki kamar yang jorok dan berantakan pasti akan sulit untukmu menutup mata. Sehingga hal itu menyebabkan kamu sulit untuk tidur. Cobalah untuk merapikan kamar yang mengenakan mata dan yang membuat kamu merasa nyaman. Tentu dengan kenyamanan didalam kamarmu tentu akan memberikan hal positif bagi dirimu. Kamu bisa mengatasi insomnia dengan cara ini.2. Tempat Tidur
Memilih tempat tidur tentu akan mengatasi sulit tidur anda. Bila tempat tidurmu tidak nyaman atau tidak sesuai dengan keinginanmu akan membuat kamu tidak merasa nyaman. Ketika kamu berbaring punggung atau badan tidak merasa enak karena kasur yang keras. Jadi, jika kamu ingin membeli kasur, kamu dapan mencobanya terlebih dahulu. Rasakan kenyamanannya apakah itu baik atau tidak bagimu. Memiliki kasur yang nyaman tidak hanya mengatasi susah tidur tetapi dapat juga mengenakkan badan sehingga tidak terasa berat atau sakit ketika kamu terbangun.
3. Mematikan Pencahayaan
Pencahayaan bisa saja menjadi penyebab kamu insomnia atau susah tidur. Hal ini membuat mata kamu tidak mau tertutup atau tidak nyenyak saat mencoba untuk tidur. Cobalah untuk mematikan lampu atau sumberpencahaan ketika kamu hekdak ingin tidur. Supaya kamu dapat tertidur dengan nyenyak dan nyaman. Tentu hal itu yang akan mengatasi susah tidur kamu.4. Jangan Meminum Kopi Ketika Malam
Kopi mengandung kaffein yang dapat membuat seseorang menjadi tidak ngantuk. Oleh sebab itu jika kamu ingin tidur dimalam hari jangan meminum kopi sebelumnya, minum saja minuman hangat lainnya seperti susu atau air putih saja.5. Terhindar dari suara bising
Suara bising tentu sangat menggagu tidur bukan, apalagi jika mendengar suara kendaraan yang bising akan membuat tidur tidak nyenyak pastinya. Nah solusinya adalah tutup pintu dan jendela dengan rapat sehingga tidak ada suara atau bunyi-bunyian yang terdengar.6. Menjaga Kesegaran Udara
Mengatasi insomnia dengan udara dara yang pengap dan bau tentu tidak akan berhasil. Pernafasan juga akan terganggu jika udara dalam kamar tidak baik, dan menimbulkan penyakit-penyakit baru. Ada baiknya jika kamu tinggal diperumahan terhindar dari kebisingan, kamu dapat membuka jendela sedikir supaya sirkulasi udara dapat berganti-ganti. Jika kamu memiliki ac dan kipas juga dapat memberikan kenyamanan untuk tidur.7. Hindari Makan Makanan Berat Sebelum Tidur
Jika kamu memakan makanan berat sebelum tidur, itu akan meberikan hal yang tidak baik bagi kesehatanmu. Selain membuat kamu sulit tidur, kamu juga akan mengalami kegemukan. Ketika kamu makan sebelum tidur seperti nasi, roti dan lainnya perut akan mengolah makanan didalam perut sehingga kamu tidak akan nyenyak tidur saat itu.
8. Membersihkan Muka dan Kaki
Membersihkan muka atau wajah saat tidur tentu akan memberikan kenyamanan pada bagian kepada. Apalagi ketika kamu memulai kebiasaan membersihkan kaki menggunakan air hangat sebelum tidur. Jika kamu melakukan pencucian kaki dengan air hangat maka akan memberikan kenyamanan pada saraf dan membuat tidur kamu menjadi lebih nyaman.9. Berdoa
Doa adalah hal yang sepele menurut kita tetapi sangat sulit untuk dilakukan. Berdoa sangat penting kita lakukan sebelum tidur. Dalam agama juga, Doa harus kita lakukan sebelum dan sesudah tidur. Tujuannya agat tidur kita lebih nyaman dan tidak terganggu dengan hal-hal buruk. Lakukanlah kebiasaan berdoa sebelum tidur agar kamu dijaga dan diberikan kemudahan oleh Tuhan.Itu saja yang bisa semangatkita.com bisa share, semoga bemanfaat dan terimakasih.
