Jenis-jenis Vitamin Beserta Fungsinya Bagi Kesehatan

Hampir setiap makhluk hidup membutuhkan Vitamin untuk menyehatkan ataupun menambah kesehatan tubuh. Vitamin adalah senyawa organik atau nutrisi yang terdapat pada makanan ataupun suplemen. Tubuh manusia tidak dapat memproduksi Vitamin, akan tetapi manusia sangat membutuhkan Vitamin dalam kehidupan sehari-hari.

Kali ini semangatkita.com akan membahas manfaat Vitamin berdasarkan jenisnya. Karena Vitamin ada beberapa macam seperti Vitamin A, Vitamin B dan Vitamin C. Semua jenis Vitamin tersebut akan diulas satu persatu. Langsung saja kita simak apa saja jenis-jenis Vitamin Beserta Fungsinya bagi Kesehatan.

1. Vitamin A

Fungsi Vitamin A didalam tubuh untuk menjaga penglihatan, meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan kulit dan juga memerangi pennyakit malaria. Jadi, dapat dilihat gejala bila Anda terkena penyakit rabun senja atau katarak can menurunnya ketehanan tubuh kemungkinan besar karena kurangnya asupan Vitamin A didalam tubuh.

Sumber Vitamin A yang terdapat pada hewan adalah susu, hati, minyak ikan, kuning telur dan mentega. Sedangkan Sumber Vitamin A yang terdapat pada tumbuhan adalah sayur-sayuran berwarna hijau, buah pepaya, wortel, pisang dan Apel.

2.Vitamin B

Vitamin B terbagi dari beberapa jenis lagi namun fungsinya tetap sama. Fungsi utama dari Vitamin B adalah untuk membantu proses metabolisme didalam tubuh dan memproses pembentukan sel darah merah. Berikut ini adalah bagian-bagian dari Vitamin B.

Vitamin B1

Selain berfungsi membantu proses metabolisme di dalam tubuh, Vitamin B1 juga mencegah terjadinya penyakit kulit dan beri-beri. Vitamin B1 terdapat pada hati, telur, susu, sayur berwarna hijau dan juga kacang hijau. Kekurang Vitamin B1 akan membuat kulit keriang dan daya tahan tubuh akan berkurang.

Vitamin B2

Vitamin B2 memiliki peranan penting untuk proses metabolisme,. Selain itu Vitamin B1 bermanfaat untuk menjaga keutuhan saraf dan membuat mata lebih mudah merangsang ketika terkena sinar. Sumber dari Vitamin B2 adalah kuning telur, Sayur bewarna hijau dan kacang kedelai.

Vitamin B3

Vitamin B3 memiliki fungsi untuk menciptakan energi dari makanan atau minuman. Energi didalam tubuh yang tercipta, berasal dari pemrosesan metabolisme yaitu karbohidrat,protein dan juga lemak. Sumber Vitamin B3 dapat Anda dapatkan dari makanan dan minuman jenis ikan, telor, kacang tanah, gandum. Selain untuk metabolosmeVitamin B3 juga dapat menurunkan tekanan darah.

Vitamin B5

Vitamin B5 berfungsi untuk membantu proses pemecahan nutrisi makanan dan juga menjaga komunikasi sistem sarah dan otak. Selain itu Vitamin B5 juga dapat memproduksi senyawa asak, hormon tubuh dan lemak. Sumber dari Vitamin B5 dari makanan atau minuman seperti susu, daging , hati, kacang hijau, dan sayur hijau.

Vitamin B6

Vitamin B6 memiliki fungsi sebagai metabolisme nutrisi dan memproduksi metabolisme antibodi. Fungsi lainnya untuk mencerna protein dan sangat penting untuk sel-sel darah merah. Sumber dari Vitamin B6 adalah makanan atau minuman seperti daging, pisang dan kacang-kacangan serta sayur-sayuran.

Vitamin B7

Vitamin B7 berfungsi untuk kesehatan tubuh dapat dilihat seperti untuk menurukan berat badan, melancarkan metabolisme energi serta menjaga kadar gula dan fungsi untuk kecantikan seperti merawat kuku dan rambut. Sember Vitamin B7 dapat dari gandum, wortel, ikan, dan telur serta kacang-kacangan.

Vitamin B9

Vitamin B9 memiliki fungsi yang lumayan banyak didalam tubuh baik untuk kesehatan dan kecantikan. Adapun fungsi Vitamin B9 adalah untuk perbaikan DNA, pembentukan jaringan tubuh dan sel darah merah , meningkatkan fungsi otak serta pertumbuhan rambut. Sumber Vitamin B9 terdapat pada makanan atau minuman seperti biji bunga matahari, tomat, telur, selada, kacang-kacangan dan sayur bayam.

Vitamin B12

Vitamin B12 berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan sistem saraf, untuk pertumbuhan anak-anak dan pembelahan sel. Vitamin B12 hanya terdapat pada makanan atau minuman yang dihasilkan hewani seperti susu, telur, daging , ikan dan hati.

3. Vitamin C

Vitamin C memiliki peranan penting untuk menjaga kekebalan dan ketahanan tubuh dari radikal-radikal bebas. Antioksidan alami didalam Vitamin C dapat mencegah penyaki kanker, darah tinggi, dan penyakit jantung. Sumber dari Vitamin C terdapat dari makanan yang kaya serat seperti Jeruk, semangka, tomat, stroberry dan sayur-sayuran. Kekurang Vitamin C dapat mengakibatkan kurangnya stamina, sariawan dan gusi berdarah.

baca juga : 5 macam-macam penyakit jantung beserta penjelasannya

4. Vitamin D

Vitamin D sangat tekanal dengan manfaatnya yang baik untuk pembentukan tulang. Fungsi lain dari vitamin D adalah untuk mengobati sakit gigi dan tulang serta penyerapan kalsium didalam tubuh. Sumber Vitamin D dari makankan atau minuman seperti ikan, telur, susu dan lainnya. Contoh penyakit yang mengalami kekurangan Vitamin D adalah diabetes, gigi rusak dan kejang-kejang.

5. Vitamin E

Vitamin E memiliki fungsi sebagai antioksidan alami yang dapat mencegah penyakit kanker paru-paru, untuk kesehatan kulit, darah merah dan hari, serta menjaga kesehatan mata. Penyakit kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kemandulan serta ganguan saraf dan otot. Makanan atau minuman yang terdapat Vitamin E adalah biji-bijian, kuning telur, mentega, susu, dan ikan serta sayuran.

Baca juga : manfaat buah naga
manfaat buah duku
manfaat buah nanas

6. Vitamin K

Vitamin K merupakan salah satu Vitamin yang memiliki peran sangat penting didalam tubuh. Adapun fungsi dari Vitamin K adalah untum membantu penutupan luka baru, mencegah keguguran pada wanita, membantu metabolisme tubuh, dan menurunkan resiko terkena osteoporosis. Sumber Vitamin K adalah dari sayur-sayuran yang berwarna hijau, tomat, worte,, kol dan lainnya.

Itulah jenis-jenis Vitamin beserta fungsinya yang bagi kesehatan. Semua Macam-macam Vitamin diatas harus ada dalam asupan setiap hari. Semoga bermanfaat dan terimakasih.